[...] Od stycznia planuje dorzucić spalacz i zwiekszyc ilosc aerobow na 60-80min(co juz pewnie bedzie działało katabolicznie troche wiec bede musial dorzucic antykataboli), dieta zostanie na tym samym poziomie co jest, momentami waga stoi w miejscu ale widze w lustrze zmiany. Na twoim miejscu bym zrobil tak jak ja, najpierw 2-3 miesiace diety, [...]
Płeć :M Wiek :16 Waga :72 Wzrost :176 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :4miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,ławka,wyciąg Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w [...]
jak chcesz mieć sylwetkę atletyczną to siłownia i dieta. 3x w tygodniu wystarczy, Nie tyle jeść regularnie co wziąć się za to na poważnie, oblicz zapotrzebowanie kcal www.potreningu.pl tematy podwieszone (10wskazówek) co i kiedy jeść
[...] beczki glownie do s.m.p.a Planuje w niedlugim czasie zrzucic pare cm w pasie chcialbym oczywiscie to zrobic bez wiekszych spadkow innych obwodow(wiem ze trudne).Mysle nad dieta cos w stylu carb cycling wygladajaca tak W dzien z silownia (3 razy w tyg ww4/kg b 2,2 kg t 1,2kg czyli jak na masie 2 razy w tyg hiit i w ten dzien ww2,5 gr [...]
[...] Poza tym-albo rybki albo akwarium.Albo chesz sie porzadnie przygotowac do biegu-albo chcesz miec progres na silowni. Wiec z silownia bym troche sie ustatkowal,a cwiczyl bym biegi. Ale by nie stracic masy-dieta ma byc trzymana w 100% a przed biegami-jak i po porcja aminokwasow i pelnowartosciowy posilek. Bigej lepeij w dni nie treningowe
Jesli twoim celem jest redukcja to silownia nie jest niezbedna bys osiagnal swoj cel. Wystarczy: - odpowiednia dieta redukcyjna polecam odwiedzic dzial odzywianie/odchudzanie. Czytaj posty podwieszone i diety innych by zaoszczedzic wielu pytan. Bez odpowiedniej diety z ujemnym bilansem kalorycznym zadowalajacego efektu nei osiagniesz. Nie chodzi o [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : żeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : narciarstwo , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantelki ,sprężyny ławka skośna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2-2,5 g/mc -węglowodany: staram sie trzymac nisko 50-100 -tłuszcz: 30-40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: M-DIEN 8. TRENING: 6x siłownia / 6x cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym (okolo -500) 2. Aeroby, siłownia 3. Ćwiczyć oczywiscie mozesz w tym czasie ale samym treningiem nie wiele zdziałasz pzdr.
Klata + tric - poniedziałek -wycisk sztabgielek skos -pompki na poręczach -rozpiętki -wycisk wąsko -wycisk francus plecy + bicek - środa -drążek szeroko nachwyt -wiosłowanie -szrugsy -uginanie ramion ze sztangą -supinacja nogi + barki - piątek -przysiad -maszyna ławeczka -wspięcia na palce - ????? - tylni akton -podnoszenie [...]
Płeć : Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 76 Cel treningowy : sylwetka masa Staż treningowy na siłowni : były 2 lata teraz zaczynam po kilku msc przerwie Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: push ciężki pull [...]
Płeć : man Wiek :21 lat Waga :71 kg Wzrost :176 cm Cel treningowy :siła, na drugim miejscu masa Staż treningowy na siłowni :14 msc. Uprawiane inne sporty :bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :raczej nie, mimo wady postawy Zażywane suplementy : narazie nie, dzisiaj [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Mi waga w dół idzie na samej diecie i treningu. 4 x siłownia w tygodniu , 1 - 2 x rower w tygodniu , trasa około 30 km. Jeśli nie trenujesz na siłowni , to sama dieta plus rower i tłuszcz schodzi aż miło.
Kuro - dzięki za rady. Trenuje 4 lata, siłownia 4 razy w tygodniu, bieg 2. Dieta... właśnie. tu jest problem ;/ 184 cm, 82 waga. Odradzasz?
Płeć :Mężczyzna Wiek :22 Waga :90 Wzrost :178 Cel treningowy :Rzezba Staż treningowy na siłowni :000 Uprawiane inne sporty :Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak. Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ostatnio przerabiany plan:Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Chociaz skoro zaczynasz dopiero przygode z silownia to narazie dobry plan i dobra dieta to nic wiecej Ci nei potrzeba a wyniki beda
Dieta jest, aktywność fizyczna również i to całkiem spora: Siłownia x3/tydzień, Muay Thai x3/tydzień + piłeczka w wolnym czasie. i gdzie napisałem, że chcę kolagenem nabrać masy mięsniowej ?:o
heh ogarnij sie Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
Płeć : MEZCZYZNA Wiek : 17 Waga : 61 KG Wzrost : 178 CM Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : POL ROKU Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 LAWKI, 4 SZTANGIELKI, 3 GRYFY, 90 KG OBCIAZENIA Dieta :BRAK Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : MONO Z TRECA I [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
